2018
TOT CE TREBUIE SĂ ȘTII DESPRE CYCLING
TOT CE TREBUIE SĂ ȘTII DESPRE CYCLING
CE ESTE INDOOR CYCLING-UL?
Indoor cycling, cunoscut și sub denumirea de spinning, reprezintă un tip popular de antrenament cardio practicat în sală – de aici și denumirea de indoor, deoarce nu trebuie confundat cu ciclismul clasic, practicat în natură. Pentru cycling folosim o bicicletă special concepută pentru acest sport.
Dar ce implică o clasă de cycling, de ce funcționează acest antrenament, la ce rezultate te poți aștepta și de ce merită să te apuci de cycling? Ei bine, ți-am pregătit răspunsul la aceste întrebări și am adunat câteva informații utile pentru a te ajuta să cunoști această formă de antrenament și pentru a te încuraja să încerci și să afli care sunt motivele pentru care această formă de exercițiu este atât de apreciată, atractivă și eficientă.
DE CE FUNCȚIONEAZĂ ANTRENAMENTUL DE CYCLING ?
La clasa de cycling antrenamentul implică o intensitate controlată a efortului fizic, iar ritmul cardiac este ținut între 60-80% din capacitatea maximă. Acest tip de antrenament este apreciat de mulți, deoarce îmbunătățește rezistența, descrește grăsimea corporală și tonifiează coapsele și fesierii. Ba mai mult, find o formă de antrenament cardio, contribuie și la sănătatea și buna funcționare a sistemului cardiovascular și a sistemului respirator.
CÂTE CALORII SE ARD LA CYCLING?
Cyclingul este un antrenament non-impact , lo clasă de 60 de minute poți arde până la 800-1000 de calorii , îți tonifiezi picioarele și fesierii. Sesiunile intense de pedalare solicită multe grupe musculare, inclusiv coapsele și fesierii, și generează un consum caloric semnificativ. Astfel, cycling-ul devine un aliat de încredere în lupta cu kilogramele în plus și ajută la obținerea unei compoziții corporale mai sănătoase și armonioase.
CE FACI LA O CLASĂ DE CYCLING?
Nu sunt mișcări complicate, te urci pe bicicletă și pedalezi. E atât de simplu.
Antrenorul te va ghida la simulările de teren înclinat,plat, sprinturi, intervale și multe alte schimbări de ritm.
Sună atât de simplu, dar un antrenament de cycling e mai mult decât doar pedalare: pe lângă faptul că vorbim despre un antrenament ce oferă un mix perfect între antrenarea rezistenței cardiovasculare, arderea caloriilor și tonifierea mușchilor coapselor și fesierilor, e și o super clasă de grup, unde atmosfera dinamică, muzica ritmată și motivarea reciprocă creează o experiență inedită, transpunând indoor cycling-ul în categoria super antrenamentelor care sunt atât eficiente, cât și distractive.
OBȚII REZULTATE CU CYCLING?
Urmând o clasă de indoor cycling în mod regulat, poți obține rezultate remarcabile pentru sănătatea și forma ta fizică. Antrenamentul intens de pedalare îți aduce o mulțime de beneficii.
Studiile arată așa: cu 3 antrenamente de cycling pe săptămână, timp de 8 săptămâni poți îmbunătății rezistența , descrește grăsimea corporală , descrești tensiunea arterială.
Pe lângă aceste rezultate mai vizibile, vei observa și o creștere a energiei și a stării de bine generale.
Și dacă tot am menționat beneficiile: sentimentul de apartenență pe care îl experimentezi la indoor cycling, fiind o clasă de grup, te vor face să revii mereu cu plăcere și să nu vrei să sari peste antrenamente. Astfel, fiind o formă de exercițiu ce încurajează consecvența, îți va fi mai ușor să obții rezultatele dorite și te vei simți bine de fiecare dață.
CÂT DE MULTĂ EXPERIENȚĂ TREBUIE SĂ AI?
Nu trebuie experiență pentru a participa la clasa de cycling. Antrenorul te va ghida în timpul antrenamentului , iar tu poți controla ritmul și rezistența în funcție de nivelul de pregătire.
CÂT DE DES AR TREBUI SĂ PARTICIPI ?
Pentru cele mai bune rezultate vă recomandăm 2-3 clase pe săptămână, dar o idee bună ar fi să completezi cu antrenamentele de FORȚĂ , antrenamente de core și flexibilitatate.
DE CE AM NEVOIE LA O CLASĂ DE CYCLING ?
Poți veni la antrenament cu pantofii tăi de sport și echipament confortabil. Dacă doreși mai mult confort poți achiziționa o pereche de pantaloni de cycling și pantofi speciali .
Nu uita de apă și prosop.
Și, era să uităm: trebuie NEAPĂRAT să aduci cu tine o doză mare de voie bună și energie. Dar dacă se întâmplă s-o uiți pe careva acasă, te asigurăm că după câteva minute de pedalat deja vei avea și voie bună, și energie, căci acestea sunt contagioase rău la cycling.
POT FACE CYCLING DACĂ SUNT ÎNSĂRCINATĂ?
Multe persoane participă la clasa de cycling în timpul sarcinii , INCLUSIV antrenoarele GOLD GYM au făcut în această perioadă frumoasa. Înainte de a participa discută și cu medicul tău, pentru că el cunoaște cel mai bine istoricul tău medical. Deasemena anunță antrenorul pentru a-ți da sfaturi în legătură cu modificările pe care trebuie să le faci în timpul clasei.
UNDE POȚI FACE CYCLING?
La sala de fitness GOLD GYM -7 noiembrie , de 3x pe săptămână, orarul îl găsești aici:
www.gold-gym.ro, dar și pe paginile noastre de social media.
Așadar, ce trebuie să știm despre cycling? E o formă de antrenament iubită de mulți din mai multe motive: are efecte benefice asupra sănătății noastre fizice, deoarece contribuie la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare, la reducerea grăsimii corporale și la tonifierea coapselor și fesierilor, iar astfel se pot obține super rezultate, fie că dorim să ne remodelăm corpul sau să ne simțim mai bine în el. Însă, poate cel mai important aspect este că oamenii se simt motivați și inspirați să revină la aceste clase datorită atmosferei prietenoase și entuziasmante, care transformă exercițiul fizic într-o experiență plăcută și benefică pe multiple planuri.