2019
PILATES WEEK : 1-3 octombrie
Te așteptăm la săptămâna altfel, dedicată claselor de Pilates.
„După 10 ședințe vei simți diferența. După 20 de ședințe vei vedea diferența. Iar după 30 de ședințe, vei avea un corp cu totul nou!” – iată o promisiune făcută de Josef Pilates, creatorul unei metode care prezintă numeroase beneficii.
Ce este Pilates ?
Pilates este un sistem complex de exercitii fizice prin care se lucrează corpul în întregime, de la musculatura cea mai profundă până la cea periferică, exerciții în care intervin mintea, corpul și respirația.
Pilates-ul presupune în general mișcări lente și susținute în care elementele de bază sunt controlul abdominal si respirația corectă.
Beneficiile claselor de Pilates
• îmbunătățește flexibilitatea
• crește forța musculară și tonifierea acesteia, în special în zona abdominală, zona lombară, bazin și fesieri (zona de core a corpului)
• echilibrează forța musculară pe ambele părți ale corpului
• îmbunătățește controlul muscular în zona spatelui și a picioarelor
• îmbunătățește postura
• ameliorează durerile de spate
• reabilitează și previne accidentările
• îmbunătățește coordonarea și echilibrul fizic
• relaxează umerii, gâtul și zona cervicală
• îmbunătățește capacitatea plămânilor și a circulației prin respirație adâncă
• îmbunătățește capacitatea de concentrare
• îmbunătățește legătura minte-corp
• managementul stresului si relaxare
Cum executi corect exercitiile de Pilates?
- Atunci când le executi corect, antrenamentul de Pilates nu este deloc usor.
- concentrează-te pe a-ți trage umerii departe de urechi, apropriind omoplatii
- concetrează-te pe fiecare mișcare ca și când ar proveni din centrul corpului
- controlează fiecare mișcare
- tine-ti corpul stabil si fix
- lucreaza exercitiile cu intreaga amplitudine a miscarii
- respiră corect și adânc
- Calitatea fiecărei posturi este mai importantă decât numărul de repetări :