2023
Un stil de viață mai echilibrat prin yoga
Ce este yoga? De ce devine practicarea yoga din ce în ce mai populară? Ce beneficii îți aduce yoga?
Acestea sunt câteva dintre întrebările la care am căutat să vă aducem un răspuns, iar momentul nu ar putea fi unul mai potrivit, deoarece tocmai ce am desfășurat un super workshop de yoga la Gold Gym.
Așadar, ce este yoga și din ce constă?
Yoga este o practică care există de mii de ani și are originile în India antică. Cuvântul “yoga” provine din cuvântul sanscrit “yuj”, care înseamnă a uni sau a conecta. Practica yoga se centrează în jurul ideii de a uni mintea, corpul și spiritul. Yoga a câștigat popularitate în întreaga lume în ultimii ani datorită multor beneficii fizice și mentale pe care le oferă.
Yoga este o practică holistică a cărei trei piloni principali sunt posturile fizice (asane), respirația controlată (pranayama) și meditația. Posturile fizice sunt concepute pentru a întinde și a întări corpul, în timp ce tehnicile de respirație controlată ajută la calmarea minții și creșterea concentrării. Meditația este componenta finală a yoga și implică practicarea atenției și concentrării.
Ce beneficii ne aduce yoga, și de ce merită să o încercăm?
Oamenii practică yoga dintr-o varietate de motive. Unii o practică pentru beneficiile fizice, în timp ce alții sunt atrași de aspectele mentale și spirituale. S-a demonstrat de nenumărate ori că yoga are o mulțime de beneficii atât pentru corp, cât și pentru minte.
Unul dintre cele mai semnificative beneficii ale yoga este unul mental, acesta fiind capacitatea sa de a reduce stresul și anxietatea. Acest lucru este posibil, deoarece practicarea yoga poate ajuta la reducerea nivelurilor de cortizol (hormonul responsabil pentru stres) din organism. Tehnicile de respirație controlată și meditația pot ajuta la calmarea minții și reducerea sentimentelor de anxietate. În plus, a fost demonstrat și că yoga îmbunătățește starea generală de spirit și contribuie la experimentarea unui sentiment de bunăstare.
Un alt beneficiu al yoga este unul fizic, respectiv capacitatea sa de a îmbunătăți flexibilitatea, forța și echilibrul. Posturile fizice din yoga sunt concepute pentru a întinde și întări mușchii, ceea ce poate ajuta la prevenirea accidentărilor și reducerea durerii cronice. Atunci când practicăm yoga în mod regulat, ne putem îmbunătăți, de asemenea, echilibrul și coordonarea, ceea ce poate reduce riscul de cădere și de accidentare atunci când facem mișcare.
Printre alte beneficii fizice ale practicării yoga se numără faptul că poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare și la întărirea sistemului imunitar. În plus, există dovezi că yoga poate îmbunătăți și funcția respiratorie și poate contribui și la creșterea capacității pulmonare.
Ne unim trupul, mintea și spiritul prin yoga
Unul dintre aspectele unice ale practicării yoga este concentrarea acesteia pe stabilirea unei conexiuni între trup, minte și spirit. Prin practicarea yoga, putem învăța să devenim mai conștienți de gândurile și emoțiile noastre, ceea ce contribuie la o mai bună auto-cunoaștere. Acest lucru poate duce la o înțelegere mai profundă a propriei persoane și la experimentarea păcii interioare.
Experimentăm un sentiment de apartenență prin yoga
În plus față de numeroasele sale beneficii fizice și mentale, yoga este, de asemenea, și o modalitate excelentă de a întâlni oameni noi și de a dezvolta un sentiment de apartenență la o comunitate. Workshopurile și ședințele de yoga reprezintă ocazii perfecte pentru toți cei care doresc să se poată conecta cu persoane care împărtășesc interese și obiective similare, respectiv care doresc să își găsească și să își mențină echilibrul interior.
Yoga este o practică care poate fi adaptată pentru a se potrivi nevoilor individuale, la orice nivel de fitness și experiență. Fie că ești începător sau experimentat, există o practică de yoga care te poate ajuta să îți atingi obiectivele.
Încearcă yoga la Gold Gym în Târgu Mureș!
Dacă te interesează să încerci yoga, este important să găsești un instructor calificat care să te ghideze prin practică într-un mod sigur și eficient pentru a te bucura la maxim de beneficii, fără risc de accidentare. În luna martie, am început un workshop de 5 ședințe de Dharma Yoga cu un instructor certificat la Gold Gym, la care am deprins bazele acestei practici și a fost un succes deplin. De aceea, vom porni noi clase de yoga și în continuare, așadar ai șansa să participi și să încerci și tu, indiferent dacă ai deja experiență sau ești complet începător. În yoga, la fel ca în orice formă de mișcare, e important să îți asculți corpul și să faci totul într-un ritm care este confortabil pentru tine.
Așadar, ceea ce trebuie să știi despre yoga este că e o practică care include posturi fizice, respirație controlată și meditație, și care există de mii de ani. Încearcă și tu yoga la Gold Gym și practic-o în mod regulat pentru echilibru între trup, suflet și minte, și pentru multele beneficii fizice și mentale pe care le oferă.