2021
Săptămâna de Forță
TOTUL despre Antrenamentul de Forta
Antrenamentul de forță presupune efectuarea de exerciții fizice care sunt concepute pentru a îmbunătățit rezistența și rezistența. Este adesea asociat cu utilizarea de greutăți, dar poate lua o varietate de forme diferite.
Principiul de bază este să aplici o încărcare și să supraîncărcați mușchiul, astfel încât acesta să se adapteze și să devină mai puternic.
Iată câteva dintre beneficiile antrenamentelor de forță:
️♂️Protejează sănătatea oaselor și masa musculară.
Ajută la păstrarea sau la creșterea masei musculare, a forței și a puterii, care sunt esențiale pentru sănătatea oaselor, articulațiilor și mușchilor odată cu înaintarea în vârstă.
Facilitează pierderea în greutate, deoarece ajută la creșterea metabolismului in repaus (ceea ce înseamnă că tu vei arde mai multe calorii si atunci cand stai ).
O masă musculară sănătoasă poate ajuta, de asemenea, la prevenirea rănilor care pot avea loc în timp ce faci exerciții aerobice, cum ar fi mersul sau alergatul
♀️Crește nivelul de energie și îți îmbunătățește starea de spirit.
Antrenamentul de forță îți va crește nivelul de endorfine, care ridică nivelul de energie și îmbunătățește starea de spirit. De asemenea, antrenamentul de forță te ajută să dormi mai bine.
♀️Devii mai flexibil
Antrenamentul de forță menține sănătatea articulațiilor ,construirea mușchilor din jurul oaselor ajută la încetinirea pierderii osoase. Acest lucru este util în special dacă te confrunți cu rigiditate, din cauza unei afecțiuni cum ar fi artrita.
️♀️Mușchii devin mai fermi
Antrenamentul de forță îți pune mușchii la treabă. Dacă ai dureri de spate, încearcă să lucrezi anumite zone, precum spatele inferior și zona abdominală. De asemenea, așa îți poți menține mușchii în formă bună pe măsură ce îmbătrânești